לפניכם מאמר דעה מאת פרופ' רות ליי (Ruth Ley), מנהלת מכון מקס פלנק לביולוגיה בטובינגן, גרמניה, שם היא עומדת בראש המחלקה למדעי המיקרוביום. פרופ' ליי היא חברה בפרויקט המיקרוביום האנושי. השבוע מלאו עשור לסקר הגדול הראשון של המגוון המיקרוביאלי בגוף האדם, שפורסם בכתב העת המדעי Nature בשנת 2012 על ידי קונסורציום פרויקט המיקרוביום האנושי Human [...]
המסר המרכזי: זוזו כמה שיותר, שבו - כמה שפחות. כל פעילות גופנית עדיפה על לא כלום! ההנחיות החדשות של ארגון הבריאות העולמי 2020 בנושא פעילות גופנית ונוהג יושבני מספקות המלצות על כמות הפעילות הגופנית (תדירות, עצימות ומשך) וסוגי הפעילות הגופנית הנדרשים להפקת יתרונות בריאותיים משמעותיים ולהקטנת סיכונים בריאותיים עבור קבוצות גיל שונות. לראשונה ניתנות המלצות [...]
ריחוק חברתי והישיבה בבית בתקופת הקורונה משפיעים לרעה על הפעילות הגופנית במיוחד במבוגרים מעל גיל 60 שנמצאים בסיכון גבוה למחלות קשות כתוצאה מנגיף ה-COVID-19. קבוצה מסוימת של מבוגרים מעל גיל 60 שהיא פגיעה במיוחד הם אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית של הברך (אוסטאוארתריטיס). מחקרים מראים שדלקת מפרקים זו משפיעה על למעלה משליש מהאוכלוסייה הכללית מעל [...]
עדיין קשה לתפוס כיצד בפרק זמן כל כך קצר, הצליח נגיף הקורונה לשנות את חיינו ואת חייהם של מליוני אנשים ברחבי העולם. עם זאת, בימים אלה, אנו נערכים לחזרה הדרגתית ומבוקרת לשגרה, אם כי אחרת מזו שהיינו מורגלים אליה. אחת השאלות המרכזיות שעולות היא לגבי פעילות גופנית בשטח ציבורי פתוח. דו"ח מחקרי מסקרן עצמאי שעקף [...]
הערכת השכיחות וההידבקות בזיהומים בלתי-מתועדים של נגיף הקורונה החדש הינה קריטית להבנת השכיחות הכללית והפוטנציאל הפנדמי של המחלה. מחקר חדש במימון המכונים האמריקאים לבריאות NIH, שפורסם בכתב העת המדעי Science, מתעד מדוע ריחוק חברתי עשוי להיות התקווה הטובה ביותר להאט את התפשטות נגיף הקורונה. להלן מספר דגשים של המחקר, שהתבונן בנתונים מחודש ינואר 2020, ומדגם [...]
שריר השלד הוא רקמה פלסטית, הטרוגנית מאוד, המתאימה כל העת את גודלה ותפקודה בהתאם לגירויים חיצוניים ופנימיים. זהו גם המאגר העיקרי של חלבונים בכל בעלי החוליות, לפיכך מסת השריר מבוקרת ביותר מבחינת הסינתזה (יצור, תהליך אנבולי) ופרוק החלבון (תהליך קטבולי). שני התהליכים הללו רגישים לגורמים כגון, מצב תזונתי, איזון הורמונלי, פעילות גופנית/פעילות גופנית מופחתת/חוסר פעילות [...]
על פי נתוני ארגון הבריאות עולמי (WHO), חוסר פעילות גופנית מזוהה כיום כגורם הסיכון הרביעי המוביל לתמותה עולמית. רמות חוסר הפעילות הגופנית עולות במדינות רבות עם השלכות משמעותיות על שכיחותן של מחלות לא מדבקות (non-communicable diseases-NCDs) ועל הבריאות הכללית של האוכלוסייה ברחבי העולם. מהן מחלות לא מדבקות? מחלות לא מדבקות (NCDs), המכונות גם מחלות כרוניות, [...]
הקדמה בדף הפרסום האינטרנטי של שרותי הבריאות של קופת החולים ה'כללית' נכתב כי המשמעות המילולית של פיברומיאלגיה היא כאב ברקמת החיבור ובשרירים. מוגדרת כתסמונת, ושמה בעברית, "דאבת השרירים". המדובר בכאב כרוני מפושט וברגישות עזה על פני מקומות רבים בגוף בצירוף עייפות אשר פוגעים קשות ברמת התפקוד המקצועי, החברתי והמשפחתי של הלוקים בתסמונת זו. בפיברומיאלגיה מטפלים בדרך [...]
אם תחפשו את צרוף המילים "myofascial restrictions" ("הגבלות מיופאשיאליות") במנוע החיפוש האקדמי של pubmed, לא תמצאו כלום. למה? כי לא הוכח שיש כאלה.. לעומת זאת, ברחבי הרשת הצרוף הזה נפוץ עד כדי הופעה ככתובת לאתרי טיפול למיניהם שכן, בשנים האחרונות בעיות שונות שאנשים חווים בטווחי התנועה שלהם (movement restrictions), תחושות של כאב ונוקשות בשרירים (feeling [...]
להלן תרגום המבוסס על מאמר דעה של ד"ר בראד שונפלד, 2019 המונח "אימון פונקציונלי" הוא אחד הפופולריים ביותר בעולם הכושר, אך גם בשימוש לרעה. הרעיון מאחורי אימון פונקציונלי/תפקודי הוא להשתמש בתרגילים המייעלים את היכולת לבצע את פעילויות חיי היומיום, עיסוקים ופנאי, ו/או ביצועי ספורט. התומכים בסוג אימון זה מאמינים שביצוע תרגילים רב-מפרקיים עם משקולות חופשיים [...]
