המסר המרכזי: זוזו כמה שיותר, שבו - כמה שפחות. כל פעילות גופנית עדיפה על לא כלום! ההנחיות החדשות של ארגון הבריאות העולמי 2020 בנושא פעילות גופנית ונוהג יושבני מספקות המלצות על כמות הפעילות הגופנית (תדירות, עצימות ומשך) וסוגי הפעילות הגופנית הנדרשים להפקת יתרונות בריאותיים משמעותיים ולהקטנת סיכונים בריאותיים עבור קבוצות גיל שונות. לראשונה ניתנות המלצות [...]
על פי נתוני ארגון הבריאות עולמי (WHO), חוסר פעילות גופנית מזוהה כיום כגורם הסיכון הרביעי המוביל לתמותה עולמית. רמות חוסר הפעילות הגופנית עולות במדינות רבות עם השלכות משמעותיות על שכיחותן של מחלות לא מדבקות (non-communicable diseases-NCDs) ועל הבריאות הכללית של האוכלוסייה ברחבי העולם. מהן מחלות לא מדבקות? מחלות לא מדבקות (NCDs), המכונות גם מחלות כרוניות, [...]
חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת צפון קרולינה בארה"ב, הראו לראשונה כי פעילות גופנית (ריצה) מביאה להורדת רמת השומן במח העצם, ומציעים ראיות לכך שתהליך זה משפר את איכות וכמות העצם תוך מספר שבועות. "אחת ההשלכות הקליניות העיקריות של מחקר זה היא כי פעילות גופנית לא רק מועילה לשיפור הבריאות, אלא מעולה גם לבריאות העצם", [...]
ידוע היטב כי לפעילות גופנית סדירה יש יתרונות בריאותיים כולל, שמירה על המשקל, חיזוק הלב, השרירים ועצמות השלד, והפחתת הסיכון למחלות מסוימות. חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, ארה"ב, דיווחו במחקר חדש (דצמבר 2016) שפעילות אירובית מתונה למשל, צעידה ברגל למשך 20 דקות, מספיקה כדי לעורר את מערכת החיסון ולייצר תגובת תא [...]
האם אתם מודדים את קילומטראז' הריצה, הקלוריות שנצרכו, או קצב הלב הממוצע שלכם באמצעות מכשיר לביש? מסתבר שכפי שטכנולוגיה תופסת חלק בלתי נפרד מחיינו המודרניים, אנשי מקצועות הבריאות והכושר קבעו – זו השנה השנייה - כי טכנולוגיה לבישה (Wearable Technology) תהיה המגמה המובילה בעולם הכושר גם ב2017. הדבר מייצג מגזר הולך וגדל במהירות של צרכנים [...]
ספירת מלאי אנטומית: בכפות הרגליים ניתן למצוא 26 עצמות, 33 מפרקים, יותר מ-100 שרירים, גידים ורצועות, כלי דם, עצבים, שומן סיבי ועור. הליכה על שבילים הבנויים מחלוקי אבן (cobblestone walking) נפוצה בכל רחבי סין ואסיה, וגם במערב אירופה ובארה"ב. שורשי הפעילות מקורם ברפואה הסינית המסורתית אשר מתייחסת לכמה מעקרונות הרפלקסולוגיה. הטענה היא שהמשטח הבלתי אחיד [...]
